如何有效预防视疲劳？

预防视疲劳，可从合理用眼、保持环境适宜、注意眼部卫生、补充营养以及定期检查等方面着手。 1.合理用眼：避免长时间连续用眼，每隔一段时间应休息片刻，眺望远方或闭目养神。工作或学习时保持正确的坐姿和距离。 2.保持环境适宜：室内光线要适中，避免过亮或过暗。使用电脑、手机等电子设备时，调整屏幕亮度和对比度。 3.注意眼部卫生：不要用手揉眼睛，避免感染。如果化妆，要注意卸妆彻底，防止化妆品残留进入眼睛。 4.补充营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。 5.定期检查：建议定期进行眼部检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。 总之，预防视疲劳需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的用眼习惯和生活方式，保护好我们的眼睛。

视疲劳有可能是众多眼和全身疾病的重要表象，如果得不到及时诊治，不但会严重影响患者的工作、学习和日常生活，还可能使隐藏在视疲劳背后的疾病延误治疗。预防视疲劳要注意以下几点： 　　（1）生活要有规律，休息及睡眠要充分。 　 （2）改善工作环境，照明光线应明暗适中。 　　（3）干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。 　　（4）注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。 　　（5）多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。 　　（6）.定期体检。眼睛不适要及时诊治，尽可能早期发现、根除原发病变。 　　（7）.缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼表的细胞产生损害。