夏日祛暑可以通过调整饮食、穿着合适衣物、合理安排活动、改善居住环境、使用防暑用品等方式。 1.调整饮食:多喝水,尤其是淡盐水,补充因出汗流失的电解质。多吃新鲜蔬果,如西瓜、黄瓜、苦瓜等,它们富含水分和维生素。适量饮用绿豆汤,有清热解暑的作用。 2.穿着合适衣物:选择轻薄、透气、吸汗的衣物,如棉质衣物。颜色以浅色系为宜,减少对阳光的吸收。 3.合理安排活动:避免在高温时段外出活动,如需外出,做好防晒措施。运动选择清晨或傍晚,避免剧烈运动。 4.改善居住环境:保持室内通风良好,可使用空调调节温度,但不宜过低。 5.使用防暑用品:随身携带防暑药品,如风油精、藿香正气水、十滴水等。 总之,夏日祛暑需要从多个方面入手,综合采取措施,才能有效预防中暑,保持身体健康。
饮料类:翠绿荷叶饮。夏季吃西瓜能解渴解暑,其实西瓜皮解暑效果更好。翠绿荷叶饮就是用西瓜皮,把红色部分去掉,留下白色和绿色的部分,切片;然后加一些绿豆、荷叶;再加少许生姜片,煮水,去渣,即成。夏日将它当饮料喝,既消暑又祛湿,同时还有退烧的作用。 汤类:绿豆汤、冬瓜汤。 绿豆汤:中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,所以在夏季,大家要记得常常煲绿豆汤喝。 冬瓜汤:冬瓜也是消暑、止渴、利尿、祛湿之上品,其主要消暑作用在于皮。因此,煲汤的时候连皮一起煮,效果更佳。还可以用冬瓜加赤小豆、扁豆适量,加上猪骨煲汤。医学证实:药食同用的赤小豆和扁豆均有祛湿的功效。 药物类:藿香正气液。夏季如果出现暑热头晕,或食欲不振、肠胃不适等消化系统的症状时,一定要选择药物及时调节和治疗,以免发展成更为严重的疾病。
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