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怎样实现有效且健康的长胖
疾病：提问于 2017-05-14 10:41 -
病情描述：
怎样实现有效且健康的长胖
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回答1
有效且健康的长胖需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及潜在疾病等因素。如有长期消瘦且不明原因，应及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.合理饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。
2.适度运动：适量的力量训练可促进肌肉生长，如举重、俯卧撑等。
3.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，有利于身体恢复和生长。
4.良好心态：减少压力，保持心情愉悦，有助于改善消化和吸收。
5.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需就医检查。
总之，健康长胖需要综合调理，遵循科学方法，持之以恒。如仍无法改善，建议寻求专业医生帮助。-
- 陈超刚 主任医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：营养调理和治疗；糖尿病（包括妊娠高血糖）...
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