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冠心病肥胖老人腰肌劳损腰疼适合哪些运动？
疾病：腰肌劳损提问于 2024-10-20 09:12 -
病情描述：
有冠心病而且肥胖的老人有腰肌劳损，有时候腰疼，该做些什么方面的运动？
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回答1
冠心病且肥胖的老人患有腰肌劳损出现腰疼，适合一些较为舒缓、低强度、能增强腰部力量和改善心肺功能的运动，如散步、游泳、瑜伽、太极拳、伸展运动等。 1.散步：能促进血液循环，增强心肺功能，且对腰部负担较小。 2.游泳：借助水的浮力，减轻腰部压力，锻炼全身肌肉。 3.瑜伽：通过特定的体式，增强腰部柔韧性和核心力量。 4.太极拳：动作缓慢流畅，有助于调节呼吸和身体平衡。 5.伸展运动：如腰部的前屈、后伸、侧屈等，可放松腰部肌肉。 总之，这类老人在选择运动时要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。运动前最好咨询医生意见，根据自身身体状况制定合适的运动计划。运动过程中如有不适，应立即停止并就医。
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回答2
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