经期怎样饮食能减肥且保证营养？_即问即答

经期怎样饮食能减肥且保证营养？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-23 09:34: 病情描述：

经期吃什么好减肥呢？之前朋友说经期是减肥的最好时机，应该怎么吃不失营养还能减肥啊？

回答1
经期减肥且保证营养，可从饮食均衡、高纤维食物、优质蛋白、低热量水果、控制糖分摄入等方面着手。 1. 饮食均衡：保证每餐有蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。蔬菜如西兰花、胡萝卜等，富含维生素和矿物质。 2. 高纤维食物：多吃燕麦、豆类等，促进肠道蠕动，减少便秘。 3. 优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、蛋类和豆类，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。 4. 低热量水果：如苹果、草莓、柚子等，富含维生素和纤维，增加饱腹感。 5. 控制糖分摄入：减少甜食和饮料，避免血糖波动导致脂肪堆积。经期减肥要注意身体的特殊需求，不能过度节食。合理的饮食搭配适量的运动，能让减肥效果更理想。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
嗯月经期间你可以多吃一些水果或者事，多吃一些蔬菜都是可以起到减肥的作用。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答3
辣的别吃，酸的凉的刺激的别吃，我减肥的时候就按摩使着“塑魅婷”的时候，现在我减下来了，终于可以穿上超短裤啦，别人再也没法笑话我啦！对了，我当时定塑魅婷的会，我是问的在线的口：2522070055
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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