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哪些食物钾和钙含量高且能煮汤？
疾病：提问于 2024-10-23 09:42 -
病情描述：
哪些食物钾和钙含量高？什么食物或者什么汤水是同时含有较高的钾和钙的呢？
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回答1
钾和钙都是人体必需的重要矿物质，以下食物钾和钙含量较高，适合煮汤：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、香蕉、坚果等。 1. 牛奶：富含钙，每 100 克牛奶中钙含量约 100 - 120 毫克，同时也含有一定量的钾。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，钾含量也不低。 3. 绿叶蔬菜：像菠菜、小白菜，不仅钾含量较高，钙含量也较为可观。 4. 香蕉：是钾的良好来源，每 100 克香蕉含钾约 256 毫克，钙含量也有一定量。 5. 坚果：例如杏仁、榛子，富含钙和钾。 在日常饮食中，合理搭配这些食物，能够帮助我们摄取足够的钾和钙，维持身体的正常生理功能。但需要注意的是，食物的摄入量应根据个人的身体状况和营养需求进行调整。
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回答2
你好，你可以多吃排骨汤，还有鱼，蔬菜，还有就是水果这些都可以吃，也要补充维生素
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