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16、17岁因饮食致胖如何科学减重
疾病：提问于 2016-08-30 20:44 -
病情描述：
16、17岁因饮食致胖如何科学减重
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回答1
16、17岁因饮食变胖，可能与缺乏运动、摄入高热量食物过多、饮食不规律、睡眠不足、心理压力大有关。过度肥胖可能影响身体健康，必要时应寻求专业帮助。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。
2.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
3.适度运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
4.控制进食速度：细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
5.保持良好心态：减轻心理压力，避免因情绪问题导致过度进食。
6.定期监测体重：了解体重变化，及时调整减肥计划。
总之，通过合理饮食、规律作息、适当运动等方法，长期坚持，可有效控制体重，保持健康。-
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