腰肌劳损该怎么保养？_家庭医生即问即答移动端

腰肌劳损该怎么保养？ 疾病：腰肌劳损提问于 2016-08-19 11:23: 病情描述：

你好，请问腰肌劳损该怎么保养？腰肌劳损该怎么保养？腰肌劳损该怎么保养？腰肌劳损该怎么保养？患者，女，26岁。。。

回答1
您好，腰肌劳损的保养方法：　　1、注意保暖　　腰肌劳损的患者要特别注意局部的保暖，避免腰部受寒，也不要贪嘴吃生冷的食物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。　　2、注意饮食　　患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。这些对于腰肌劳损也是非常有好处的。　　3、注意保持正确的姿势　　正确的站姿以及坐姿对于腰部也是有好处的。不正确的姿势会造成脊柱的弯曲，使椎间盘受到的力量不均匀，这是属于比较常见的椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。　　腰部不宜过度的劳累，不然的话容易导致腰部出现酸痛的情况，会出现腰肌劳损的情况。
徐卫东 主任医师骨科 九江泌尿科医院 擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
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实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...