太瘦想长胖，怎样做才能实现？_即问即答

太瘦想长胖，怎样做才能实现？ 疾病：提问于 2024-10-14 10:15: 病情描述：

我想请问一下，怎么才能长胖，我太瘦了

回答1
太瘦想长胖，通常与饮食不均衡、消化吸收不良、运动不足、睡眠质量差、压力过大等因素有关。 1. 饮食不均衡：日常饮食要丰富多样，增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等；同时保证碳水化合物的摄入，如米饭、面条等；还要多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 2. 消化吸收不良：可能是肠胃功能较弱，可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；也可食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米等。 3. 运动不足：适量的运动能增强肌肉力量和提高食欲。可选择力量训练，如举重、俯卧撑等；也可进行有氧运动，如慢跑、游泳等。 4. 睡眠质量差：保持充足且高质量的睡眠很重要。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境。 5. 压力过大：长期处于高压状态会影响身体代谢和食欲。要学会通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。总之，想要长胖需要综合调理，改善生活习惯和饮食结构，必要时可咨询医生，以制定更适合个人的增重方案。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答2
有些人天生就是比较瘦的体型，只要体重不在短时间有较大的波动就可以。平常饮食上加强营养，多进行体育锻炼。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答3
医生建议：你好，身体消瘦的原因很多，一是遗传因素所致，二是营养不良所致，处理；一是少考虑问题，二是多运动，三是休息好保持心情舒畅，可以到医院检查一下甲状腺功能，胃镜，肝胆，血常规看看，根据检查结果对症治疗、
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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