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如何有效减掉腰腹部赘肉 疾病：提问于 2016-08-01 00:21: 病情描述：

如何有效减掉腰腹部赘肉

回答1
减掉腰腹部赘肉需综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、良好作息、情绪管理及必要时的医疗干预。同时，若存在健康问题，应及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.规律运动：如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.情绪调节：避免压力过大导致激素失衡，引起脂肪堆积。
5.医疗手段：若肥胖严重，可在医生指导下考虑药物治疗，如奥利司他等，但需遵医嘱。
总之，减掉腰腹部赘肉需要长期坚持，采取科学合理的方法，才能达到理想效果。
李姗姗 副主任医师临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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回答2
医生建议：你好，这个需要多运动，如走步和进行仰卧起坐的锻炼平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。
诸小弟 主治医师外科 上海市松江区新浜镇卫生院 (一级)
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回答3
锻炼是首要的,多注意运动,饮食习惯也要改善.如果想要快速达到瘦腰腹效果的话,可以考虑吸脂减肥,这个针对局部减肥效果不错.
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答4
你好，这个需要多运动，如走步和进行仰卧起坐的锻炼
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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