太瘦想长胖，如何科学有效地实现？_即问即答

太瘦想长胖，如何科学有效地实现？ 疾病：提问于 2024-10-22 15:10: 病情描述：

我太瘦了。我想长胖

回答1
太瘦想长胖，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、疾病等因素有关。要综合考虑各方面，采取针对性措施。 1.饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、米饭、坚果等。 2.消化吸收：若消化吸收不良，可适当补充消化酶，如多酶片、胰酶肠溶胶囊等。 3.运动：进行适量的力量训练，促进肌肉生长，如俯卧撑、深蹲等。 4.睡眠：保证充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢，每天至少 7 小时。 5.疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需治疗原发疾病。如甲亢可使用甲巯咪唑等药物。总之，要长胖需要综合调理，养成良好的生活习惯。若长时间无法改善，建议到正规医院就诊，查明原因。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
你好，你这个可能是消化吸收不好，光吃了但是没有吸收掉。这个可以吃一些健脾丸和参苓白术丸来调理改善一下。其次是一些慢性消耗性疾病和一些不良生活习惯消耗掉了，脂肪没办法堆积起来。如肝炎，甲亢，低血糖高血糖等都会引起消耗的，而一些不良生活习惯，长期熬夜，抽烟酗酒过量等等都有引起消瘦的可能性。平时要注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐。食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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