生物钟颠倒怎么办_即问即答

生物钟颠倒怎么办 疾病：睡眠障碍提问于 2016-07-25 14:48: 病情描述：

生物钟颠倒怎么办

回答1
生物钟颠倒，这个是自己长时间作息不规律引起的，对于这个情况需要重新调整生物钟规律，是需要一定时间的，从现在开始可以分时间段进行调整，比如说这一次可以提前两个小时休息，下一次提前到三个小时，在下一次提前四个小时，一般用一个星期的时间就可以调整过来。
刘长燕 副主任医师中医科 黑龙江省中医医院南岗分院 (三级甲等) 擅长：擅长治疗中医内科常见病如：颈椎病，肩周炎...
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回答2
你好！也许由于平时在学校的学习太紧张了，所以放寒假就在家里放松紧张的压力，可以睡个好觉，但却把生物钟颠倒了，要调整好你的生物钟很简单，白天尽量不睡觉，白天打起精神做自己喜欢的事情充实业余生活，晚上按时上床睡觉，哪怕睡不着也要闭目酝酿，听抒情的音乐，睡觉前热水洗脚，这些都会创造一个良好的睡眠氛围，尽量不要用药，自然疗法就可以调整好，祝你寒假愉快！
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答3
这种情况是需要积极纠正的，不然长期对身体健康不利。白天再困也不要睡觉，实在熬不住可以起来走走，晚上尽量10点之前入睡，一般经过几天后就可以纠正过来的。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答4
你好：建议你白天一整天户外有氧运动，多晒太阳，日光可以调节生物钟，晚饭别吃太饱，洗个热水澡，不要看电视，睡觉前喝一杯热牛奶，准时睡觉。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答5
医生建议：生物钟颠倒需要调节回来。建议你制定一个生活作息表，调好起床，入睡的闹钟，慢慢调整回原来的生活作息的。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答6
你好!没什么大不了的事情,完全可以改变的,改变睡眠时间,需要5-7天时间
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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