睡眠质量特别不好如何改善？

您好，平时睡觉睡眠质量不好，一般包括不容易入睡，或者是入睡后容易惊醒，做梦，首先需要调整情绪，保证心情舒畅，多吃含维生素多的蔬菜水果，能够营养神经，改善睡眠，而且白天适当安排合理的运动锻炼，祝你健康，很高兴给你解答，希望我的回答对你有一定帮助

病情分析：失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因　
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。意见建议：除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

病情分析：你好,这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,意见建议：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力

医生建议：你好，根据你所说的情况，建议你使用安眠补脑口服液其主要功效有益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌。用法用量为口服，一次10毫升，一日3次；或临睡前服20～30毫升。希望帮到你

医生建议：你好,根据您所述的情况建议使用安眠补脑口服液本品有以下作用：益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌。用法用量为口服，一次10毫升，一日3次；或临睡前服20～30毫升。

医生建议：你好，根据你所说的情况，建议你使用安眠补脑口服液其主要功效有益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌。用法用量为口服，一次10毫升，一日3次；或临睡前服20～30毫升。