不吃减肥药，如何快速减肥？

你好，首先明确的说，肯定是没有快速减肥的方法，谁有快速减肥的方法，都是减掉的是水分，而并不是你的脂肪，都是对身体不好的，比如说很多的强效的减肥药，就会使你拉肚子，出现脱水的情况，体重是下来了，但是这并不是减的脂肪。一般来说，减肥的话还是建议你进食减少运动增加，以达到减肥的目的，这样才是一个健康长久的，不然的话，你使用减肥药等方法出现的快速学费，当你恢复正常的饮食之后，肯定会出现反弹的情况，而且对身体不好。多运动才是王道啊。

你好，你如果要减肥的话，那么一定要保证你每天消耗的能量要大于你摄入的能量的，比如说你今天吃了一个馒头，那么你就不需要活动半个小时才能抵消的，而吃减肥药的话，就是让这一个馒头只吸收半个，所以你是需要活动十五分钟的因此建议的话就是说不论你吃什么减肥药物，那么都是需要你运动的，只是说运动的时间长短不一样而已，这个活动的时间的话，要根据自己的体重来调整的

您好，减肥不是一朝一夕的事情，这也是没有什么捷径可循的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

我用的是黄瓜鸡蛋减肥法，很有用！！早餐：半根黄瓜+一个鸡蛋。午餐：半根黄瓜+一个鸡蛋+绿茶晚餐：绿茶+半根黄瓜。我第一个星期瘦了10多斤第二个星期只瘦了6斤只要坚持一个月20斤真的不是问题！！运动也很重要！！一起加油吧(希望对你有帮助)

您好，想要减肥，仅仅靠节食是没用的，一定要从多方面综合考虑。个人建议，吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，吃饭不要过快，吃8分饱，另外，一定要注意多运动身体，游泳和跑步是最消耗热量的，长期坚持下来，会有不错的效果的。

专家建议：晚上不要吃饭，每天增加运动，连续运动不少于四十分钟，这种情况是可以达到减肥的目的的，节食和运动是关键。