哪些食物有助于肌肤美白？

有助于肌肤美白的食物有柠檬、西红柿、猕猴桃、草莓、蓝莓等。 1.柠檬：富含维生素 C，能抑制黑色素形成，具有抗氧化作用，促进肌肤新陈代谢。 2.西红柿：含有丰富的番茄红素，可减少紫外线对皮肤的伤害，预防色素沉着。 3.猕猴桃：大量的维生素 C 和维生素 E，有助于消除皮肤暗沉，使肌肤更加白皙有光泽。 4.草莓：所含的多种果酸、维生素及矿物质等，能增强皮肤弹性，美白保湿。 5.蓝莓：富含抗氧化剂，能抵御自由基对皮肤的损害，改善皮肤状态，辅助美白。 通过合理摄入这些食物，可为肌肤美白提供一定的帮助，但要注意饮食均衡，同时结合良好的生活习惯和适当的护肤措施，才能更好地实现美白肌肤的目标。

你好,黄瓜中富含多种营养物质，有多种维生素，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，还有铁、磷、钙等物质。黄瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤，缓解皮服过敏。黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，所含维生素还能抑制黑色素，增加肌肤的弹性。

你好，白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥(减肥食品)相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克做法：将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.马铃薯美白材料：马铃薯1\3,面粉或者奶粉适量方法：马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.