如何有效增加体重？_家庭医生即问即答移动端

如何有效增加体重？ 疾病：提问于 2024-10-13 11:27: 病情描述：

怎样才能使我胖一点？

回答1
想要增加体重，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理以及潜在疾病等因素。 1. 饮食：保证摄入足够的热量和营养。增加主食的摄入量，如米饭、面条、面包等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类。适量摄入健康的脂肪，如坚果、橄榄油。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的供应。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但运动强度不宜过大，避免消耗过多能量。 3. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理：减轻压力，保持心情愉悦。长期的焦虑、紧张等不良情绪可能影响食欲和消化。 5. 潜在疾病：排查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，这些疾病可能导致体重下降。若有，需积极治疗。总之，增加体重需要长期坚持健康的生活方式，并且要有耐心。如果尝试一段时间后效果不佳，建议咨询医生，寻求更专业的帮助。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答2
多吃含蛋白质高的食物，也可以根据自己身体情况尝试一下妈咪奶粉！
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答3
多吃呗现在是必须要补的对你也好对宝宝也好多吃一些你喜欢吃的东西
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答4
是太瘦了，我比你快重一倍了呵呵不过我身体很好，宝宝也发育正常你适合喝孕妇奶粉，孩子过了四个月以后，对各种营养需求量增大了，你再这样瘦下去，会影响到孩子的发育，孕妇奶粉我没必要喝，我到现在30周了，也只是每天饭后吃个钙片呵呵祝你好孕
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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