腰肌劳损有哪些有效的预防方式？_家庭医生即问即答移动端

腰肌劳损有哪些有效的预防方式？ 疾病：腰肌劳损提问于 2016-06-16 11:24: 病情描述：

腰肌劳损的预防方式都有哪些呢？

回答1
一旦发现患有腰肌劳损，一定要及时检查治疗，避免病情越拖越严重。还有就是，一定要遵循医嘱。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答2
腰肌劳损的预防方式包括保持正确姿势、适度运动锻炼、避免过度劳累、注意腰部保暖、控制体重等。 1.保持正确姿势：无论是站立、坐着还是弯腰搬重物，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免弯腰驼背或过度前倾。 2.适度运动锻炼：比如进行游泳、瑜伽、太极拳等运动，增强腰部肌肉力量，提高腰部的柔韧性和稳定性。 3.避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势工作或劳动，定时休息，给腰部肌肉放松的机会。 4.注意腰部保暖：寒冷天气时要及时增添衣物，防止腰部受寒，引发肌肉痉挛。 5.控制体重：过重会增加腰部的负担，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。总之，预防腰肌劳损需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的习惯，保护腰部健康。
蒙兴文 主任医师风湿免疫二科 成都风湿医院 擅长：强直性脊柱炎、类风湿、风湿性关节炎、骨关...
回答3
平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的，即便是正常人过度劳累也不行的。在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状，要注意这些，不要睡过软的床铺。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...