日常生活中怎样有效预防腰肌劳损？_家庭医生即问即答移动端

日常生活中怎样有效预防腰肌劳损？ 疾病：腰肌劳损提问于 2016-06-16 11:23: 病情描述：

日常生活中如何预防腰肌劳损呢？

回答1
日常生活中预防腰肌劳损，要注意保持良好姿势、适度运动、控制体重、避免过度劳累、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿势：站立时挺直腰背，收腹提臀；坐姿要端正，避免弯腰驼背，选择有腰部支撑的椅子。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量。 3.控制体重：过重会增加腰部负担，通过合理饮食和运动保持体重在正常范围。 4.避免过度劳累：避免长时间弯腰或搬重物，注意劳逸结合。 5.注意腰部保暖：寒冷天气及时增添衣物，防止腰部受寒。 6.选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，以维持腰部正常生理曲度。总之，预防腰肌劳损需要从生活中的多个方面入手，养成良好的习惯，长期坚持，才能有效保护腰部健康。
蒙兴文 主任医师风湿免疫二科 成都风湿医院 擅长：强直性脊柱炎、类风湿、风湿性关节炎、骨关...
回答2
一旦发现患有腰肌劳损，一定要及时检查治疗，避免病情越拖越严重。还有就是，一定要遵循医嘱。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答3
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量扯裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...