日常生活中怎样有效预防腰肌劳损？_即问即答

日常生活中怎样有效预防腰肌劳损？ 疾病：腰肌劳损提问于 2016-06-14 10:58: 病情描述：

日常生活中要如何预防腰肌劳损？

回答1
一旦发现患有腰肌劳损，一定要及时检查治疗，避免病情越拖越严重。还有就是，一定要遵循医嘱。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答2
预防腰肌劳损，需注意保持良好姿势、适度运动、控制体重、避免劳累、注意保暖等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰或久坐，站立和坐立时挺直腰背，睡觉时选择合适的床垫和枕头。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量，但要避免过度运动和剧烈运动。 3.控制体重：过重会增加腰部负担，通过合理饮食和运动，维持健康体重。 4.避免劳累：避免长时间搬重物，工作中注意劳逸结合，定时休息。 5.注意保暖：寒冷天气注意腰部保暖，防止腰部受寒。 6.加强腰部肌肉锻炼：可进行仰卧屈膝挺腹、侧卧位抬腿等练习。总之，预防腰肌劳损要从日常生活的方方面面入手，养成良好的习惯，保护腰部健康。
蒙兴文 主任医师风湿免疫二科 成都风湿医院 擅长：强直性脊柱炎、类风湿、风湿性关节炎、骨关...
回答3
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量扯裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
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