腰肌劳损有哪些有效的预防方式？_家庭医生即问即答移动端

腰肌劳损有哪些有效的预防方式？ 疾病：腰肌劳损提问于 2016-06-12 16:48: 病情描述：

腰肌劳损的预防方式都有哪些？

回答1
腰肌劳损的预防方式包括保持良好姿势、适度运动锻炼、注意腰部保暖、避免过度劳累、控制体重等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰或驼背，坐着时保持腰部挺直，站立时挺胸收腹。 2.适度运动锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量。 3.注意腰部保暖：根据天气变化及时增减衣物，防止腰部受寒。 4.避免过度劳累：避免长时间搬重物或进行重复性的腰部动作。 5.控制体重：减轻腰部负担，降低腰肌劳损的发生风险。总之，预防腰肌劳损需要从日常生活中的多个方面入手，养成良好的习惯，保护腰部健康。如果已经出现腰部不适，应及时就医。
蒙兴文 主任医师风湿免疫二科 成都风湿医院 擅长：强直性脊柱炎、类风湿、风湿性关节炎、骨关...
回答2
一旦发现患有腰肌劳损，一定要及时检查治疗，避免病情越拖越严重。还有就是，一定要遵循医嘱。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答3
平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的，即便是正常人过度劳累也不行的。在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状，要注意这些，不要睡过软的床铺。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...