增强免疫力的食物推荐：自然疗法指南

抵抗力的强弱与饮食密切相关。饮食不均衡可能导致抵抗力下降，严重时需就医。常见能增强抵抗力的食物包括优质蛋白类、蔬果类、坚果类、全谷物类及菌菇类。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.优质蛋白类：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，富含人体必需氨基酸，有助于维持免疫系统正常功能。
2.蔬果类：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西兰花等，富含维生素C、维生素E等抗氧化物质。
3.坚果类：杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E。
4.全谷物类：糙米、全麦面包等，富含B族维生素和膳食纤维。
5.菌菇类：香菇、木耳等，含有多糖类物质，对免疫调节有一定作用。
通过合理搭配上述食物，有助于增强抵抗力，但保持良好的生活习惯和适当运动同样重要。

病情分析：您好，可以多吃以下食物酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。可以参考一下

宝妈：宝宝从母体内带的免疫力在出生6个月后基本就用尽了，所以如果宝妈担心的话，应该给宝贝每天喝点牛初乳，我个人认为还是有效果的，我家宝贝出生2个月后我的母乳就不够宝贝吃了，后面一直给宝贝吃奶粉，所以我在宝贝5个月的时候就给宝贝添加了牛初乳，现在宝贝快7个月了，喝了快两个月哦。前两天我不小心着凉感冒了，好担心会传染给宝贝哦，不过宝贝好厉害，居然一点征兆都没有哦！也不能说全部是牛初乳的功劳，但我相信喝牛初乳肯定是有效的哦！牛初乳邦阳的不错哦~纯进口的，不过咱们自己中科院产的乳珍也相当不错哦！宝妈参考一下吧······

您好！孩子小的时候经常生病是很正常的，个人认为不需要人为干预小孩的身体调节机制或是增强免疫力。建议您平时注意照顾孩子的饮食营养均衡和防寒保暖预防工作，特意的使用药物没有必要。至于食物方面，只要营养均衡即可。如果这些都做到了，但孩子还是体质虚弱，先天不足，那么再尝试调节免疫的药物，如黄芪精口服液、转移因子口服液或金双歧等。祝您及家人身体健康！医生询问：

宝宝自能吃辅食以来，我一直没缺过几样食品：胡萝卜、鸡肉、小西红柿、蘑菇。小宝宝身体很棒，从生下到现在没因病打过一次针，感冒非常少，偶尔流鼻涕或发一次烧也是吃上1－2小瓶喉枣散就好了。后来看了一些书籍，也有说过这几样食品都有增强抵抗力的作用，也不知道是不是巧合，反正宝宝身体特棒～～呵呵～～你不妨也可以试试哦

维生素A能增强皮肤、粘膜的屏障机能，缺乏维生素E会使免疫机能受损，维生素B、C对人体免疫系统能发挥重要作用。但是我们面对的食品是多种多样的，孩子每天必需的营养素不可能集中在几种食物中。所以适当补充多元维生素是很必要的。特别是对那些反复患病的抵抗力较低的孩子，每天补充维生素有助于提高儿童的抵抗力。