维生素 D 在一天中什么时间服用效果较好

维生素 D 的服用时间没有绝对的标准，但一般来说，早晨、中午、下午、晚上以及随餐服用都有一定的好处，如促进吸收、减少副作用等。 1.早晨：此时人体新陈代谢较为活跃，服用维生素 D 后能更好地参与机体的生理活动。 2.中午：阳光较为充足，若此时服用维生素 D，再适当晒太阳，有助于维生素 D 的活化和利用。 3.下午：身体机能相对稳定，对维生素 D 的吸收和利用也较为平稳。 4.晚上：有利于在睡眠期间维持血钙水平，对骨骼健康有益。 5.随餐服用：食物中的脂肪能促进维生素 D 的吸收，提高其生物利用度。 总之，维生素 D 的服用时间可以根据个人的生活习惯和身体状况来选择，关键是要长期坚持服用，以维持身体的正常生理功能。但无论何时服用，都应在医生的指导下进行。

我觉得最好是在晚上睡觉之前吃比较好！不过差别不是很大，什么时候都可以的！

很多人甚至是天天吃维生素,对正常身体而言太过了!其破坏了身体自身吸收功能.那些单一进食某一维生素的更破坏自身吸收平衡.（服用不当反倒对人体有害）.在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收.特别是脂溶性的维生素A,D,E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用.含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收.如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收.　维生素D滴剂主要是用于预防和治疗维生素D的缺乏症，如佝偻病。维生素D3对健康的影响、维生素D作为一种重要的脂溶性维生素，维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，更详细地说，在人体中起作用的是维生素D家族中的维生素D3。