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15岁身高155cm体重57公斤，如何科学减重
疾病：提问于 2016-05-13 17:35 -
病情描述：
我15岁，身高155，却有57公斤重！是不是很胖
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回答1
对于15岁身高155cm体重57公斤的情况，可从饮食、运动、睡眠、心理和医疗干预这几方面着手。1.饮食调整：多吃富含纤维的食物，如蔬菜（如芹菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉），控制高热量、高脂肪食物摄入。2.合理运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑30分钟，可消耗热量，提高代谢率。3.充足睡眠：保证每晚8-9小时睡眠，利于生长激素分泌，促进新陈代谢。4.心理调节：保持积极心态，避免因体重产生焦虑，影响减重效果。5.医疗干预：必要时可在医生指导下，服用奥利司他等药物辅助减重，但需遵医嘱。减重需要长期坚持，综合多种方法，逐步达到健康体重。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
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