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如何科学有效地实现减肥
疾病：肥胖症提问于 2016-02-05 11:01 -
病情描述：
如何科学有效地实现减肥
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回答1
科学有效的减肥方法包括饮食调节、增加运动、规律作息、合理饮水、保持良好心态等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食调节：少吃多餐，注意营养均衡，少吃油腻食物，多吃富含纤维的蔬菜，做饭时可加豆类、燕麦。
2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.合理饮水：每天至少1500毫升，促进身体代谢废物排出。
5.保持良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性进食。
减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。-
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