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如何科学有效地实现减肥？
疾病：肥胖症提问于 2016-01-07 20:42 -
病情描述：
如何科学有效地实现减肥？
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回答1
科学减肥需从饮食、运动、作息、心态、专业指导等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：合理安排三餐，早餐营养丰富，中餐适量摄入肉类海鲜，晚餐清淡多蔬菜。
2.运动：增加日常运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.作息：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观心态，避免因减肥产生焦虑。
5.专业指导：必要时寻求营养师或健身教练帮助。
科学减肥需综合多种方法并长期坚持，才能达到理想效果。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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