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身高170cm，体重49公斤，如何增胖
疾病：提问于 2015-12-21 13:30 -
病情描述：
身高170cm，体重49公斤，如何增胖
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回答1
想要增胖，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理以及潜在疾病等多方面因素。若体重过轻严重影响健康，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食调整：增加主食摄入，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油。
2.规律进食：每日三餐定时定量，可适当增加餐次，避免过度饥饿或暴饮暴食。
3.运动锻炼：适量进行力量训练，有助于增加肌肉量，但避免过度消耗。
4.良好睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。
5.心理调节：保持心情舒畅，减少压力对身体的影响。
6.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，如有疑虑，可就医检查。
增胖需要长期坚持健康的生活方式，逐步增加体重，切勿盲目追求快速增重。-
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