- Q：
运动完肌肉酸痛还可以继续运动吗
- A：
运动之后出现有肌肉酸痛的情况，不可以继续运动，会容易加重肌肉的损伤，就会容易引起疼痛的症状加重，可以通过局部应用热敷的方法来进行热敷促进局部的血液循环，同时也可以采用口服活血化瘀的药物来进行用药，平时要注意适量的增加运动量，不可以出现肌肉疲劳的情况。[详细]
- Q：
盆底肌肉康复训练方法有哪些
- A：
盆底肌肉的康复训练，首首先需要您去医院做一个盆底肌肉的检查，之后根据你的情况，医生会建议你做生物电治疗，这个是需要您去医院做的；另外也有可能建议你在家做缩肛练习。后一项练习，需要你每天练习，每次10~15分钟，具体做法是收缩肛门，尽力维持几秒之后，放松肛门，然后再收缩。[详细]
- Q：
为什么运动后会产生肌肉酸痛
- A：
运动以后出现肌肉酸痛这种多数考虑可能是因为长时间过量剧烈运动以后，导致局部的肌肉劳损为主，也不排除有有些乳酸积聚的可能性。建议最近这段时间要多注意休息，也可以选择在专业医师的指导下外用一下双氯芬酸钠乳膏，而且也可以自己按摩一下局部，有空可以晚上用艾叶泡泡脚。[详细]
- Q：
如何锻炼小腿肌肉
- A：
锻炼小腿肌肉的方法:1.如果膝盖和股骨头有疾病，你可以靠墙蹲下，深蹲时保持胸部高和腹部闭合，不要低下头。适度的训练是必要的，以免加重疾病；2.攀爬时，可以用脚尖用力，可以有效改善小腿肌肉；3.跑步也能有效改善小腿肌肉。4.蛙跳对锻炼下肢肌肉非常有效。5.如果下肢没有疾病可以进行重蹲。平时也能增加营养的摄入，如蛋白质、维生素和钙。[详细]
- Q：
如何锻炼腿部肌肉和力量
- A：
腿部肌肉锻炼一般就是适合于慢跑和深蹲，这两种肌肉锻炼对腿部的肌肉是很有帮助的。而且对力量也有极大提高，不一定要剧烈的进行活动。当然这个活动也是有量的，千万不能以损伤神经和血管甚至肌肉为代价，还有一点就是最好去有专业教练的地方进行锻炼的。既可以达到很好的锻炼方法，也可以防止损伤严重。[详细]
- Q：
运动两三天后肌肉酸痛怎么办
- A：
运动两三天后肌肉出现酸痛，这样建议可以进行一下热敷治疗，可以促进局部的血液循环改善酸痛的症状。建议平常运动前一定要做好热身运动，一般是5~10分钟左右，而且最好每天坚持进行运动锻炼，这样就不会容易引起体内乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的症状。平常可以进行一下慢跑，快走，游泳等有氧运动。[详细]
- Q：
如何锻炼腿部肌肉
- A：
如果想锻炼腿部的肌肉，应该多进行一些腿部功能的锻炼，比如跑步游泳，打羽毛球，骑自行车等，需要坚持锻炼，至少应该坚持锻炼3~6个月，会有明显的疗效的，一开始锻炼身体，注意运动量不易过大。不然的话容易造成肌肉韧带拉伤，肌肉产生乳酸过多，引起肌肉酸痛等症状。需要循序渐进，运动量逐渐添加。[详细]
- Q：
盆底肌肉康复训练是什么
- A：
盆底肌康复训练就是要锻炼骨盆底肌肉。由于女性怀孕生产后，不管是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，为了尽快让产妇恢复健康，对产后42天的女性进行盆底肌肉的训练。盆底肌康复训练主要的方法是做收紧肛门的动作，做抬臀训练，通过呼吸训练进行腹部的加压，还可以通过憋尿、憋便的姿势和动作，增加盆底肌的力量，也可以通过压腿，蛙跳等锻炼方法。[详细]
- Q：
盆底肌肉的康复训练,怎么做
- A：
盆底肌肉的康复训练，可以经常憋气,向上提气,缩紧肛周.可以试试，收肛提气，方法能很好地锻练盆腔肌肉.，平时每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复一百次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就多反复进行上述锻练。[详细]
- Q：
运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
- A：
在运动之后，由于时间比较长或者比较剧烈，会出现局部肌肉乳酸分泌过多的情况，从而产生酸痛症状或者已经出现肌肉疲劳的问题，这个时候需要注意休息为主，如果继续运动容易导致肌肉损伤，从而产生这种局部肿胀疼痛的问题。在运动刚结束后，可以通过冰敷的方法处理，24小时之后局部热敷的方法，促进乳酸分泌加快血液循环，有助于恢复改善。[详细]
- Q：
小腿肌肉拉伤过,平日怎么锻炼
- A：
小腿肌肉拉伤过，平常在锻炼之前要做好拉伸运动，可以进行有氧运动，但是要注意运动的强度不要过大，以免导致出现损伤。平常可以多用热水泡脚，每次泡30分钟左右，可以同时配合进行推拿治疗，平常要注意保养，不能穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，睡觉的时候可以抬高腿部，促进血液的回流。[详细]
- Q：
怎么样锻炼肌肉
- A：
要怎么样锻炼肌肉，要看患者的锻炼方式，跑步是可以锻炼腿部肌肉，扩胸运动如哑铃可以锻炼胸部肌肉，如果是游泳可以锻炼全身四肢的肌肉，锻炼是需要持之以恒的坚持才会有结果，如果不坚持，可能难以达到肌肉锻炼的效果，建议到专业的运动锻炼机构，有专业人员指导，全程陪同效果更好。[详细]
- Q：
强烈运动后肌肉酸痛怎么办？
- A：
强烈运动后出现肌肉酸痛的症状，会持续一段时间，这是一个正常的生理现象。当人突然进行大运动量活动时，人体给肌肉的供氧量不足，就会出现能量不足，肌肉就会自己代谢产生能量，但是会导致体内大量的乳酸堆积在肌肉之内，就会出现肌肉酸痛的症状。运动后出现这种情况要多饮水，可以局部按摩，促进乳酸的代谢。[详细]
- Q：
锻炼肌肉吃什么最好
- A：
锻炼肌肉主要吃瘦肉为主，像猪肉，牛肉，鸡肉等都可以，以牛肉为最佳。肌肉含有丰富的蛋白质，而蛋白质的来源也是依靠人体从外界摄入富含蛋白质的食材来实现，猪肉，鸡肉，牛肉都是较好的食材，很多专业运动员喜欢常吃牛肉来增加机体的肌肉，吃肉只是饮食方面，最主要还是依靠锻炼。[详细]
- Q：
运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
- A：
运动完以后肌肉酸痛可以洗个热水澡或者按摩，能够快速缓解酸痛感，因为洗澡和按摩可以促进全身的血液循环，能够有效的避免运动后的酸痛症状，一般运动后以后出现肌肉酸痛，是因为身体长时间没有活动，肌肉突然运动量加大，肌肉没有一个适应的过程，就会产生酸痛感。[详细]
- Q：
剧烈运动后全身肌肉酸痛怎么办
- A：
剧烈运动过后出现全身肌肉酸痛，大多是一种正常的生理现象，主要是因为这种运动属于无氧代谢，就会产生大量的乳酸，堆积在肌肉组织内，就会刺激性的出现类似的症状，这种情况大多经过一段时间休息可以恢复，一般是不需要治疗的，一般建议尽量避免剧烈的运动，平时要注意适当的活动。[详细]
- Q：
剧烈运动后大腿肌肉酸痛无力,走不了路怎么回事
- A：
剧烈运动后大腿出现酸痛无力走不了路，有可能是由于进行剧烈的运动，导致肌肉拉伤而导致引起的。可以到医院做个核磁共振检查，明确诊断。可以服用布洛芬来缓解疼痛，谨遵医嘱用药，可以配合进行物理治疗，比如超声波，射频等治疗。可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。[详细]
- Q：
做完运动后肌肉酸痛是什么原因造成的
- A：
做完运动之后，肌肉出现酸痛的症状，主要是由于运动的强度过大导致肌肉拉伤而引起的，可以到医院做个核磁共振检查，明确诊断，可以服用吲哚美辛进行治疗，听从医生指导服用药物。可以做下物理疗法治疗，比如中频理疗，超声波等治疗。可以进行热敷，同时配合按摩。[详细]
- Q：
俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
- A：
如果进行俯卧撑的动作训练，主要锻炼的肌肉为手臂的肱三头肌以及胸部的肌肉，同时也可以辅助腹部的肌肉进行收缩锻炼。在运动过程当中避免引起肌肉剧烈的疼痛，否则容易产生局部的损伤。甚至会出现有后期运动功能障碍的问题，可以循序渐进地进行，运动之前要先做好热身活动。[详细]
- Q：
肌肉锻炼后吃什么???
- A：
在肌肉锻炼之后，饮食方面可以适当的多补充蛋白质，比如可以多吃牛奶，鸡蛋以及牛肉，同时也可以服用蛋白粉，有助于快速的增加肌肉的形成。关键在日常生活当中要注意饮食营养的补充，同时运动锻炼需要坚持进行，避免长时间的剧烈运动，以免产生有运动损伤的现象。[详细]
- Q：
引体向上锻炼哪些肌肉
- A：
进行引体向上的运动主要的锻炼肌肉为背阔肌以及手臂上的肌肉，比如肱二头肌以及肱三头肌。在这种运动锻炼过程当中要注意防止产生有肌肉拉伤的问题，容易出现疼痛，通常可以定期定量的进行，避免暴力牵拉或者出现有用力过度的现象，同时可以配合其他的动作训练来进行。[详细]
- Q：
锻炼肌肉期间饮食要注意什么
- A：
在锻炼肌肉的过程当中，饮食方面要注意及时的补充蛋白质，否则会影响锻炼的效果，也容易产生有营养不良的现象。比如可以多吃牛肉或者牛奶和鸡蛋，同时在运动过程当中要注意先做好热身活动，否则很容易产生有局部肌肉组织拉伤，导致有运动性疼痛的问题，避免过量。[详细]
- Q：
做什么运动减肥不长肌肉
- A：
如果通过运动的方式达到减肥和不长肉的现象，主要可以通过有氧运动锻炼的方法来进行，比如在生活当中可以进行瑜伽的锻炼，同时可以适当地进行跑步以及游泳的运动锻炼，有助于改善。关键饮食方面，要注意同时的调节，不要吃脂肪或者热量含量比较高的食物，否则容易影响效果。[详细]
- Q：
如何锻炼腿部肌肉和力量
- A：
如果要锻炼腿部肌肉的力量，主要可以考虑通过跑步以及上下蹲的活动来进行，同时也可以通过下肢力量蹲的动作来进行改善。关键需要长时间的坚持，同时要饮食方面的营养补充，比如多吃蛋白质含量比较丰富的食物，可以在运动之前做好热身活动，以免产生有运动性损伤。[详细]
- Q：
怎么科学的锻炼肌肉
- A：
如果要科学的方式锻炼肌肉，首先要循序渐进的进行，同时要注意动作的针对性，比如可以在运动锻炼之前先进行局部肌肉的牵伸。适当的进行热身活动，防止运动的过程当中产生有局部拉伤，造成疼痛的问题，同时要注意每天定量的坚持进行，以免产生有效果不佳的现象。[详细]
- Q：
运动后吃什么长肌肉
- A：
在运动之后可以通过饮食方面的调节来增加肌肉的生长，比如可以多吃牛肉以及鸡蛋，或者喝牛奶以及蛋白粉，有助于补充蛋白质，促进运动之后的肌肉改变。同时生活当中要注意坚持进行有氧运动锻炼，否则如果长时间休息很容易产生有反弹的现象，要注意避免过量，以免产生拉伤的问题。[详细]
- Q：
为什么我总锻炼却不长肌肉呢
- A：
如果要通过健身运动锻炼提高身体体质，而不想身体长肌肉，主要可以采取有氧运动锻炼的方法来进行改善，比如可以通过跑步，游泳等训练。如果去健身房，通过局部的肌肉力量训练，很容易出现有长肌肉的问题，所以尽可能的选择户外的运动方式会比较好，也可以呼吸新鲜的空气。[详细]
- Q：
锻炼身体后肌肉痛该怎么办
- A：
锻炼身体之后出现有肌肉疼痛的症状，主要考虑是由于肌肉剧烈收缩疲劳的原因，产生有乳酸分泌过多的现象，容易刺激局部的疼痛。可以通过局部热敷按摩的方法促进乳酸的吸收，同时不要继续进行剧烈的运动，以免加重症状。可以多牵拉局部的肌肉，也有助于改善这种异常的问题。[详细]
- Q：
肌肉酸痛还能继续锻炼吗？
- A：
肌肉酸痛，暂时不能继续锻炼，常见的为肌肉劳损，认为是与过于劳累，锻炼过多有一定关系的，会出现了肌肉酸痛，肌肉部位不舒服，影响了正常的生活，需要做个肌肉部位按摩，外贴膏药，口服布洛芬缓释胶囊治疗，一般都是可以控制疾病的。暂时不要剧烈运动，预防各种疾病的发生，对身体是有好处的。[详细]
- Q：
为什么走路时间长或者运动时右小腿的肌肉特别酸痛？左腿没有，只
- A：
走路时间长后出现右小腿肌肉特别酸痛，这个有可能是与曾经有过严重受凉或者过于劳累有关系，引起了腿部的肌肉劳损，所以经常出现了腿部疼痛不舒服，所以对身体是有一定影响的，需要做个腿部的按摩，疼痛明显需要服用止痛药物治疗，通过治疗以后就可以好转的，如果是有其他的异常情况，那就有需要对症治疗。[详细]