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如何锻炼腿部肌肉
疾病：提问于 2019-07-29 16:32 -
病情描述：
如何锻炼腿部肌肉
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回答1
如果想锻炼腿部的肌肉，应该多进行一些腿部功能的锻炼，比如跑步游泳，打羽毛球，骑自行车等，需要坚持锻炼，至少应该坚持锻炼3~6个月，会有明显的疗效的，一开始锻炼身体，注意运动量不易过大。不然的话容易造成肌肉韧带拉伤，肌肉产生乳酸过多，引起肌肉酸痛等症状。需要循序渐进，运动量逐渐添加。
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回答2
患者你好，第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤，以上回答希望对你有帮助，祝您健康。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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