健康指导：你好，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中可以食用些新鲜的蔬菜和水果如苹果、柚子、西红柿、萝卜等。同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。此外每天还要参加不少于30分钟的体育活动。[详细]

您好，减肥方法是一个循序渐进的过程，不用急于求成，从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。建议不要吃油炸食品，不吃或少吃零食，每天跑步消耗身体的能量，不然能量积存可能转化为脂肪。多做一些有氧运动，每天坚持40分钟以上，适当的用小重量哑铃练习力量也有一定作用，通常运动越多，减肥效果越好，找个伙伴一起练，更容易坚持。[详细]

健康指导：你好，根据你提供的情况，应该是没有坚持多久的原因，建议你平时不要食用减肥药，也不要节食，建议平时还是运动减肥，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。[详细]

健康指导：如果体重过胖的话您这个年纪可以减肥，但还必须保证身体生长所必须的营养，饮食上必须一日三餐规律，多吃蔬菜水果，少吃零食以及肥腻食物，可以每天午餐或者晚餐后增加一杯酸奶，酸奶里的钙更容易被吸收，帮助骨骼生长，同时酸奶里的益生菌对肠道有益，有助于排便。[详细]

健康指导：想要减掉身上多余的肥肉并且能够不反弹最好的方式就是管住嘴迈开腿，并且坚持下去，运动是最好的减肥方式这是毋庸置疑的，建议你选择自己喜欢并且能够坚持下来的体育锻炼，最好能够坚持每天锻炼，最少一周三次。[详细]

健康指导：你好:减肥药一般都会加有泻药长时间服用会导致内分泌失调建议你谨慎考虑最好不要使用，你可以采用运动结合饮食的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻等食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐游泳等[详细]

健康指导：不建议效果最好、最无伤害、减肥效果好还不反弹、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议饮食中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。 少吃火烤、纯热量食物；忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物；忌食酸辣、辛辣，刺激性食物；避免吃生冷食物。[详细]

健康指导：您好，关于腿部减肥，一般来说，可以适量多跑步、腿部按摩等，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，运动上会有坚持，按摩有辅助作用的[详细]

你好，减肥可以水中跑，水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，瘦身效果惊人的好。交替锻炼，即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。““上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作。[详细]

你好，减肥是需要有恒心和毅力的，不能三天热度，最好控制饮食量，增加运动量，喝蜂蜜减肥效果不一定好，有可能还增肥。由于蜂蜜最主要功能是保持身体微量调节激素和比较高的糖分。我建议，低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，控制油腻食物的量，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，每天锻炼身体，比如散步，上下台阶，练习瑜伽和健体操，持续运动半小时以上，效果好。[详细]

健康指导：手脚冰凉的人是不建议喝荷叶水的，荷叶有凉血的功效，手脚冰凉最好的减肥方式就是运动，运动可以加强血液循环，改善手脚冰凉的症状，还可以燃烧多余脂肪，达到瘦身的效果，运动要保持一定的时间和强度，时间要在45分钟之上，以有氧运动为主，比如慢跑，健身操等。[详细]

你好，减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。同时可以用针灸减肥，毕竟针灸对身体没有什么副作用。[详细]

健康指导：您好，不吃减肥药是对的，不伤身体，产品就是素食，就是多吃含纤维高的食物，如蔬菜，黄瓜，番茄。多吃水果，吃脂肪低的鱼，少吃油盐，避免吃脂肪高的食物，如肉类。早餐一般不受限制，中餐吃8分饱，晚餐吃少，慢慢减少分量。多运动。[详细]

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复，，[详细]

健康指导：减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼，要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬..菜[详细]

你好，没有听说过喝薏米水可以减肥。建议：薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当做节食用品。[详细]

你的体重算不上是肥胖，只能是说有点超重，减肥主要靠食物疗法加上运动。在饮食上早餐是要吃的，可以吃个苹果加上一个馒头，空腹一杯开水。中餐正常，晚餐注意清淡，少吃点。平时多吃粗纤维的食物。加上瑜伽，跑步等运动。[详细]

健康指导：建议1、每天新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量植物油，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。2、每餐坚持只吃6分饱，不可暴饮暴食。3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步或多劳动。4、避免饿一餐吃一餐，均衡分配三餐。[详细]

健康指导：你好，根据你的情况，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等，建议晚餐还是要吃的，少吃一些就可以，不要节食，不然会影响胃肠道健康[详细]

健康指导：你好，蜂蜜具有滋养、润燥、解毒之功效，长期口服对于心血管病、脂肪肝（对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生）、体质下降（食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳）有很好的疗效。蜂蜜还可以帮助清洁肠道，改善便秘。但是对减肥作用不大。[详细]

健康指导：饮食要注意。早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少；中午吃个八成饱，蔬菜水果都得要；晚餐一定要吃少，最好是只吃水果或者蔬菜，夜宵最能让人肥，尽量不要吃。还有啊，最好一直不要吃主食和甜食。二、每天吃完早餐后最好步行一段路，中午饭之后一定不要坐着，或者马上躺下休息[详细]

健康指导：你好:首先告诉你没有不反弹的减肥方法，还有这个减肥效果会由于不同的人的体质不同效果也会不同，所以建议你采用运动的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐游泳等[详细]

健康指导：你好，根据你的描述，建议及时去医院检查。考虑应该是你减肥成功后，全身的脂肪都有不同程度的减掉，不光是肚子上的，还有身体其它部位的脂肪也相应的减掉了，所以胸骨部位的脂肪也少了，看起来胸骨就有所突出。[详细]

健康指导：建议你控制饮食，中年人特别容易长胖。建议:1、每天新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量植物油，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。2、每餐坚持只吃8分饱，不可暴饮暴食。3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步或多劳动。4、避免饿一餐吃一餐，均衡分配三餐。5、平时多做有氧运动，不需要大汗淋漓。[详细]

你好，合理的运动是减肥最好的方法，关键是应该长期坚持，循序渐进，必须有正确积极的心态。减肥是一个长期的过程，应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，同时饮食营养均衡，搭配合理，生活中保持良好的心态，逐渐的减轻体重，并保持健康。[详细]

健康指导：一般健康，简单的减肥方式，多从饮食和运动两方面来减肥，控制饮食，三餐吃粗粮，机体摄入的热量就比较少，对减肥有利，多吃富含高纤维素的新鲜蔬菜和水果，还能补充维生素，可以适量食用瘦肉，少吃一些肥肉，还要多锻炼身体，多运动。[详细]

你这样减肥的药物应单独用，不要喝茶，菊花可以泡水喝，应注意日常的多运动一下，饮食的均衡性很重要的积极调养心情，应注意按时睡眠，调养生活的习惯，可以喝普洱茶和减肥的药物分开4小时服用也可以的，应注意适当的按摩[详细]

目前来说，瘦身的方法有很多，但真正最有效的还是以运动为主。个人建议有时间的话，多去健身房，在专业技师的指导下进行改善。如果条件不允许的话，可以改在饭后进行快步走，坚持下来的话，效果也很明显。不建议采取药物或节食的方法，改善效果不彻底，还容易对身体造成影响。[详细]

你好！喝荷叶水可能会导致月经失调的，也可能会引起腹痛的，建议先暂停几天，观察一下肚子还疼不疼，如果不疼痛了，说明之前的疼痛跟荷叶水有关系，就建议不要再喝了。减肥建议一定要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”降低热量的摄取，少吃脂肪类食物，减少食物的摄入量，多吃流食，走掉体重。固定锻炼，力量训练，降低热量摄取与散步结合，减少脂肪摄入与举重结合等方法，不要急于求成。[详细]

健康指导：你好！根据你的情况，建议不要使用螺旋藻来减肥，控制饮食加适量运动更科学合理，日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、奶油、甜品等食物，多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、奶及奶制品、豆类制品等），多喝白开水，每天坚持做运动30分钟左右。[详细]