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怎样健康减肥呢？如果照着做会不会有效果
疾病：肥胖症提问于 2021-11-12 11:25 -
病情描述：
希望可以通过你的一些建议在两个月的时间减下20斤
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回答1
您好，减肥方法是一个循序渐进的过程，不用急于求成，从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。建议不要吃油炸食品，不吃或少吃零食，每天跑步消耗身体的能量，不然能量积存可能转化为脂肪。多做一些有氧运动，每天坚持40分钟以上，适当的用小重量哑铃练习力量也有一定作用，通常运动越多，减肥效果越好，找个伙伴一起练，更容易坚持。
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