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怎样提高基础代谢率
疾病：代谢综合征提问于 2020-06-09 15:40 -
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回答
目前有多种方式可以帮助患者提高基础代谢率，比如，平时可以通过做有氧运动，将基础代谢率提高，也是目前比较行之有效的方式，可以每天坚持运动40分钟以上，将心率提高到一分钟120次到140次，此时不要做无氧运动，可以坚持每天跑步，快走或骑自行车。其次，在做有氧运动之后可以锻炼肌肉，尤其是臀二头肌，股二头肌以及腰大肌等，可增高静息状态下的基础代谢率。除此之外，每天都要多喝水，也可以促进体内代谢，能够快速将体内的垃圾废物排出体外，比如一天可以喝500毫升水。
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