人流后睡眠不好可通过调整生活习惯、进行心理调节、采用药物辅助等方式改善。调整生活习惯包括规律作息、适度运动等；心理调节可借助与他人交流、放松训练实现；药物辅助则可使用一些具有安神作用的药物。
1. 调整生活习惯：
规律作息：人流后应建立固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。例如，晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。
适度运动：适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等。运动可以促进身体的血液循环，增强体质，还能帮助缓解压力，改善睡眠。但要注意运动时间不宜过晚，避免运动后过于兴奋而影响睡眠。
创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠的舒适度。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。
避免刺激性物质：在睡前避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，也要避免吸烟和饮酒，这些物质可能会刺激神经系统，导致入睡困难。
合理饮食：晚餐不宜过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻等不易消化的食物。可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。
2. 心理调节：
与他人交流：人流后女性可能会产生焦虑、抑郁等不良情绪，与家人、朋友或医生进行交流，分享自己的感受，能够得到情感上的支持和理解，减轻心理负担。
放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练方法，可以帮助缓解身体和心理的紧张状态，使人更容易进入睡眠状态。可以在睡前进行15 - 20分钟的放松训练。
培养兴趣爱好：做一些自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，能够转移注意力，缓解不良情绪，让心情更加愉悦，从而改善睡眠。
正确认识人流：了解人流是一种常见的医疗操作，不要给自己过多的心理压力，以平和的心态面对。
心理暗示：在睡前给自己一些积极的心理暗示，告诉自己可以放松下来，安心入睡。
3. 药物辅助：
谷维素：具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用，对于人流后因内分泌失调等原因引起的睡眠不好有一定的改善作用。使用时需遵医嘱。
维生素B1：参与神经系统的正常代谢，有助于维持神经系统的稳定，对改善睡眠有一定帮助。
安神补脑液：具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效，可用于人流后气血两亏所致的失眠等症状。同样需要遵医嘱使用。
人流后睡眠不好是一个常见的问题，可通过调整生活习惯、心理调节和药物辅助等方法来改善。调整生活习惯能从日常生活的各个方面为良好睡眠创造条件；心理调节有助于缓解不良情绪，减轻心理压力；药物辅助则在必要时能起到一定的治疗作用。但在使用药物时一定要遵医嘱，若睡眠问题持续不改善或加重，应及时到正规医院就诊。