老是头晕影响睡眠，可从调整生活习惯、治疗基础疾病、缓解精神压力、改善睡眠环境、合理用药等方面进行改善。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。适度进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质，改善血液循环，缓解头晕症状，同时也能提高睡眠质量。但要注意运动时间不宜过晚，以免过于兴奋影响入睡。此外，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在晚上，因为咖啡因和酒精可能会加重头晕，干扰睡眠。
2. 治疗基础疾病：许多疾病会导致头晕并影响睡眠，如高血压、低血压、贫血、颈椎病等。高血压患者需遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，将血压控制在正常范围内；低血压患者可适当增加钠盐摄入，必要时使用药物治疗。贫血患者要明确贫血类型，缺铁性贫血可补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等；巨幼细胞贫血则需补充叶酸和维生素B12。颈椎病患者可通过物理治疗、牵引、按摩等方法缓解症状。
3. 缓解精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会引发头晕和睡眠障碍。可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心，也可尝试冥想、深呼吸等放松训练。若精神压力过大无法自行缓解，可寻求心理咨询师的帮助。
4. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免卧室有噪音、强光和高温。睡前可泡个热水澡、喝一杯温牛奶，有助于放松身体，促进睡眠。
5. 合理用药：在医生的指导下，可适当使用一些改善头晕和睡眠的药物。如头晕症状是由脑供血不足引起，可使用改善脑循环的药物，如银杏叶片、尼莫地平等。对于睡眠障碍，可使用一些助眠药物，如佐匹克隆、艾司唑仑等，但需严格遵医嘱使用。
老是头晕影响睡眠是一个需要综合处理的问题。通过调整生活习惯、治疗基础疾病、缓解精神压力、改善睡眠环境和合理用药等多方面的措施，通常可以有效改善头晕和睡眠问题。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。