职场人晚上做噩梦，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节等方式解决。改善睡眠环境包括保持安静、调节温度和湿度等；调整生活习惯有规律作息、适度运动、合理饮食等；心理调节可采用放松训练、倾诉减压、自我暗示等方法。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机减少外界干扰。调节室内温度在 20 - 25 摄氏度，湿度在 40% - 60%，让身体处于舒适的状态。选择舒适的床垫和枕头，保证良好的睡眠支撑。卧室的光线要柔和，可使用遮光窗帘，避免夜间光线刺激影响睡眠。
2. 调整生活习惯：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。适度进行运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，但运动时间不要离睡眠时间太近，以免身体过于兴奋。合理饮食，避免晚餐吃得过饱或摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶、辣椒等。睡前避免长时间使用电子设备，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
3. 心理调节：进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和精神放松。当感到压力大时，可向家人、朋友倾诉，分享工作中的困扰，减轻心理负担。进行自我暗示，告诉自己工作中的困难是暂时的，增强自信心和应对压力的能力。学会合理安排工作时间和任务，避免过度劳累和焦虑。
4. 药物辅助：如果噩梦情况较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑和改善睡眠。维生素 B1 参与神经系统的正常代谢，对改善睡眠也有一定帮助。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于改善睡眠质量。但使用药物必须遵医嘱。
5. 寻求专业帮助：若通过上述方法仍无法改善做噩梦的情况，可寻求心理咨询师或精神心理科医生的帮助，他们可以通过专业的方法找出问题根源并进行针对性治疗。
职场人晚上做噩梦会影响睡眠质量和第二天的工作状态，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节等方法，多数情况下可有效解决这一问题。若情况严重，可在医生指导下使用药物或寻求专业帮助。希望职场人都能拥有良好的睡眠。