解决失眠从调整心理状态开始，可通过减轻压力、改善情绪、消除焦虑、克服恐惧、增强信心等方式实现。
1. 减轻压力：现代生活节奏快，人们面临着工作、学习、家庭等多方面的压力，这些压力会导致心理负担过重，进而引发失眠。可以通过合理安排工作和生活，制定科学的计划，避免过度劳累和紧张，也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，让身心得到放松，减轻压力对睡眠的影响。
2. 改善情绪：不良情绪如抑郁、愤怒等会干扰正常的睡眠节律。要学会正视自己的情绪，通过与朋友、家人交流沟通，将内心的负面情绪抒发出来。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助平复情绪，营造良好的睡眠心境。
3. 消除焦虑：对未来的担忧、对生活中某些事情的不确定感等都可能导致焦虑情绪，进而引起失眠。可以通过分析焦虑的来源，制定相应的应对策略，增强对生活的掌控感。同时，进行一些放松训练，如渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次放松身体各个部位的肌肉，有助于缓解焦虑，促进睡眠。
4. 克服恐惧：一些人可能因为曾经的不良睡眠经历或者对黑暗、孤独等的恐惧而难以入睡。可以通过了解睡眠的科学知识，认识到失眠是可以改善的，从而减轻恐惧心理。也可以在睡前听一些舒缓的音乐、使用香薰等方式，营造一个安全、舒适的睡眠环境，帮助克服恐惧。
5. 增强信心：长期失眠可能会让人对自己的睡眠能力产生怀疑，失去信心。要相信通过调整心理状态和生活方式，失眠是可以得到改善的。可以给自己一些积极的心理暗示，如“我今晚一定能睡个好觉”等，增强对改善睡眠的信心。此外，还可以使用一些药物辅助治疗，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但使用药物必须遵医嘱。
调整心理状态对于解决失眠至关重要。通过减轻压力、改善情绪、消除焦虑、克服恐惧和增强信心等方法，能够从根本上改善心理状况，进而提高睡眠质量。同时，必要时可在医生的指导下使用药物辅助治疗。如果失眠问题持续严重，建议前往正规医院的精神心理科或呼吸睡眠中心就诊。