帮助家人摆脱失眠困扰可从改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理疏导、采用饮食调理、合理使用药物等方面入手。

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少卧室噪音干扰，可使用耳塞或白噪音机。调整室内温度和湿度，创造一个有助于入睡的环境。

2. 调整生活习惯：建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免白天过长时间的午睡，控制午睡时间在30分钟以内。睡前避免剧烈运动、使用电子设备，可进行一些放松的活动，如泡热水澡、阅读书籍等。

3. 进行心理疏导：倾听家人的烦恼和压力，帮助其缓解焦虑和紧张情绪。可以通过聊天、散步等方式，让家人释放负面情绪。鼓励家人保持积极乐观的心态，面对生活中的问题。

4. 饮食调理：避免晚餐过饱或过饥，睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。可以在睡前喝一杯温牛奶，吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦等。

5. 合理使用药物：如果失眠情况较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常见的治疗失眠的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但使用药物必须遵医嘱。

帮助家人摆脱失眠困扰需要综合运用多种方法，从睡眠环境、生活习惯、心理状态、饮食和药物等方面进行全面的调整和关怀。同时，要密切关注家人的失眠情况，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。

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