世界杯期间熬夜后，可通过喝热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合莲子汤、玫瑰花茶等助眠。

1. 热牛奶：牛奶富含色氨酸，色氨酸在人体内可转化为血清素和褪黑素，血清素能调节情绪，使人心情平静，褪黑素则可调节睡眠周期，帮助入睡。在熬夜后，睡前喝一杯温热的牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。

2. 蜂蜜水：蜂蜜有补中润燥、止痛解毒的功效。熬夜会使身体疲劳，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。将适量蜂蜜用温水冲服，在睡前饮用，可起到一定的助眠作用。

3. 酸枣仁茶：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用。现代研究表明，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。用酸枣仁煮水代茶饮，可改善因熬夜导致的虚烦不眠、惊悸多梦等症状。

4. 百合莲子汤：百合能清心安神，莲子可养心益肾、交通心肾。熬夜易伤阴，导致心肾不交，出现失眠等症状。百合莲子汤能滋阴润燥、养心安神，对于熬夜后心烦失眠、多梦等有较好的调理作用。将百合、莲子洗净，加水煮成汤，睡前适量饮用。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、和血散瘀的功效。熬夜可能会使人情绪烦躁，影响睡眠。玫瑰花茶能舒缓情绪，调节内分泌，改善因情绪因素导致的睡眠问题。用玫瑰花泡水喝，可使心情舒畅，有助于入眠。

在世界杯熬夜后，选择合适的饮品有助于改善睡眠状况。热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合莲子汤和玫瑰花茶等饮品都有各自独特的助眠功效。但需注意，每个人的体质和对饮品的反应可能不同，可根据自身情况选择适合的饮品。若睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊。

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