缺乏维生素D导致睡眠差，可通过食用富含维生素D的食物改善，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏等。

1. 深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类，富含大量的维生素D。维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持血钙和血磷的水平，进而调节神经系统的稳定性，对改善睡眠质量有积极作用。

2. 牛奶：牛奶是日常生活中常见的饮品，不仅富含优质蛋白质，还含有一定量的维生素D。饮用牛奶能补充身体所需的营养，同时维生素D能帮助身体更好地吸收钙质，对神经系统的正常功能维持有帮助，从而在一定程度上改善因缺乏维生素D导致的睡眠问题。

3. 鸡蛋：鸡蛋的营养丰富，尤其是蛋黄中含有维生素D。维生素D参与体内多种生理过程，对于调节神经兴奋性有一定意义，适当食用鸡蛋可以补充维生素D，改善睡眠状况。

4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够合成维生素D。食用这类蘑菇可以增加体内维生素D的含量，有助于改善因缺乏维生素D而引起的睡眠差问题。

5. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等动物肝脏，也是维生素D的良好来源。维生素D能促进骨骼健康，同时对神经系统也有一定的调节作用，食用动物肝脏可以补充维生素D，进而改善睡眠。

如果通过食物补充维生素D效果不佳，还可在医生指导下使用维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等药物。但需注意，使用药物必须遵医嘱。若睡眠问题持续不改善，建议前往正规医院的内分泌科或呼吸睡眠中心就诊。

缺乏维生素D导致睡眠差时，可先通过食用深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏等食物来补充维生素D，改善睡眠。若食物补充效果不理想，可在医生指导下使用相关药物。同时，及时就医也是解决睡眠问题的重要途径。

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