睡眠不足会使内分泌系统紊乱，进而影响卵泡生成素的分泌，导致其异常。改善睡眠可从调整作息规律、营造良好睡眠环境、进行心理调节、适度运动锻炼、借助药物辅助等方面入手。
1. 调整作息规律：保持固定的上床睡觉和起床时间，即使在周末也不要有太大的时间差异。这样可以让身体的生物钟适应规律的作息，有助于提高睡眠质量，从而对卵泡生成素的分泌起到积极的调节作用。
2. 营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。合适的床垫和枕头也能提高睡眠的舒适度，帮助更快进入深度睡眠状态，利于内分泌系统的稳定。
3. 进行心理调节：长期的压力和焦虑情绪会加重睡眠问题。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力和焦虑。良好的心理状态有助于改善睡眠，进而使卵泡生成素分泌恢复正常。
4. 适度运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高睡眠质量。但要注意运动时间，不要在临近睡觉前进行剧烈运动，以免身体过于兴奋而难以入睡。可以选择在下午或傍晚进行散步、慢跑等运动。
5. 借助药物辅助：如果睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来辅助睡眠。常见的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但需要注意的是，药物的使用必须遵医嘱，不可自行用药。
睡眠不足导致卵泡生成素异常是一个需要重视的问题。通过调整作息规律、营造良好睡眠环境、进行心理调节、适度运动锻炼以及在必要时借助药物辅助等方法来改善睡眠，有助于调节内分泌系统，使卵泡生成素分泌恢复正常。如果经过一段时间的自我调节后，情况仍未改善，建议及时到正规医院的妇产科或生殖健康科就诊。
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