日常保健远离高血压头晕烦恼，可从饮食调节、运动锻炼、情绪管理、规律作息、药物治疗等方面入手。
1. 饮食调节：高血压患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。控制脂肪摄入，选择橄榄油、鱼油等健康脂肪，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。多吃蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入。此外，还可以适量食用具有降压作用的食物，如芹菜、洋葱、黑木耳等。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于降低血压，缓解头晕症状。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。运动要循序渐进，避免过度劳累。运动时间可选择在下午或傍晚，避免在清晨血压高峰期运动。
3. 情绪管理：长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会导致血压升高，加重头晕症状。因此，要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、旅游、阅读等方式缓解压力，也可以与家人、朋友交流沟通，释放不良情绪。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于血压的稳定。每天应保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。养成良好的睡眠习惯，睡前避免剧烈运动、喝咖啡或浓茶等。
5. 药物治疗：高血压患者需要长期服用降压药物来控制血压。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利等。患者应严格遵医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药。同时，要定期测量血压，了解血压控制情况，以便及时调整治疗方案。
6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现和处理潜在的健康问题。如果出现头晕、头痛、心悸等不适症状，应及时就医。
7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重高血压病情，增加心脑血管疾病的发生风险。因此，高血压患者应戒烟限酒，避免吸入二手烟。
通过饮食调节、运动锻炼、情绪管理、规律作息、药物治疗等多方面的日常保健措施，可以有效控制血压，缓解头晕症状，远离高血压头晕的烦恼。但需要注意的是，这些保健措施需要长期坚持，同时要定期体检，遵医嘱治疗。如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他疾病的可能。