运动前后喝酒后想吐，应对策略涉及调整饮食、补充水分、药物缓解、休息放松、及时就医等方面。
1. 调整饮食：运动前后喝酒后想吐，可先暂停进食固体食物，以免加重肠胃负担。待症状稍缓解后，可选择一些易消化的食物，如小米粥、软面条等。这些食物能在一定程度上保护胃黏膜，减轻胃部不适。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，此类食物会进一步刺激肠胃，加重想吐的症状。
2. 补充水分：喝酒后身体会缺水，运动又会加剧水分流失，此时补充水分很重要。可少量多次饮用温开水，以缓解胃部痉挛，减轻想吐的感觉。也可适当饮用一些含有电解质的饮料，如口服补液盐，帮助补充身体因呕吐可能丢失的电解质，维持身体的水电解质平衡。
3. 药物缓解：若想吐症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有多潘立酮，它能促进胃肠蠕动，增强胃排空能力，从而缓解恶心、呕吐症状；甲氧氯普胺可作用于延髓催吐化学感受区，具有强大的中枢性镇吐作用；维生素B6也有一定的止吐效果，可参与体内多种代谢过程，对缓解呕吐有帮助。需注意，使用药物应遵医嘱。
4. 休息放松：运动前后喝酒后身体处于较为疲惫和不适的状态，此时应找一个安静、舒适的地方休息。避免剧烈活动和精神紧张，让身体和精神都得到放松。可以采取舒适的姿势躺下，闭上眼睛，深呼吸，有助于缓解身体的应激反应，减轻想吐的症状。
5. 及时就医：如果经过上述处理后，想吐的症状仍持续不缓解，甚至出现加重，如频繁呕吐、腹痛剧烈、呕血、黑便等情况，应及时前往正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如血常规、胃镜等，明确病因，并进行针对性治疗。
运动前后喝酒后想吐是较为常见的情况，可通过调整饮食、补充水分、药物缓解、休息放松等方法应对。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，以确保身体健康。在日常生活中，应尽量避免运动前后喝酒，保持健康的生活方式。