遗精带来心理压力可通过正确认知、情绪调节、生活方式调整、寻求社交支持、必要时药物治疗等方式调节。
1. 正确认知：遗精是男性性成熟的正常生理现象，是精液在体内储存满后自然排出的过程。一般来说，未婚青年男性每月遗精1 - 2次，有时稍多几次，均属正常生理现象。了解这些知识，能让男性明白遗精并非疾病或异常表现，从而减轻因不了解而产生的心理负担。
2. 情绪调节：当因遗精产生焦虑、紧张等不良情绪时，可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。深呼吸是指慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢地呼气，重复几次，能帮助身体和心理放松。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次对全身各部位肌肉进行训练，缓解焦虑情绪。
3. 生活方式调整：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。熬夜可能会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，从而加重遗精带来的心理压力。同时，减少性刺激，如避免过度接触色情信息，包括书籍、影片等。适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，缓解压力，还能改善睡眠质量。
4. 寻求社交支持：与家人、朋友交流自己因遗精产生的心理困扰，他们的理解和支持能给予心理上的安慰。也可以与有类似经历的同龄人沟通，分享感受和应对经验。此外，还可寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能通过专业的方法和技巧，帮助男性更好地应对心理压力。
5. 必要时药物治疗：如果遗精频繁且心理压力过大，可能是存在一些潜在的疾病，如前列腺炎、精囊炎等。可在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如抗生素类药物阿莫西林、头孢克肟、左氧氟沙星等，以消除炎症，减少遗精的发生。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
遗精带来的心理压力会对男性的身心健康产生一定影响。通过正确认知遗精现象、进行有效的情绪调节、调整生活方式、寻求社交支持以及在必要时进行药物治疗等方法，能帮助男性有效调节心理压力，以更健康的心态面对生活。若心理压力持续不缓解或遗精情况异常严重，建议及时到正规医院男科或心理咨询科就诊。