腰间盘突出久治不愈与多种因素相关，趴着和躺着的姿势、日常护理、康复锻炼、药物治疗、手术干预等都起着重要作用。

1. 姿势影响：趴着时，腰部处于伸展状态，可在一定程度上减轻腰椎间盘对神经的压迫，缓解疼痛。但长时间趴着会增加颈部和肩部的负担。躺着时，若选择合适的床垫和正确的睡姿，能使腰部肌肉放松，减轻椎间盘压力。仰卧位时可在膝下垫一个薄枕，使膝关节微屈，减少腰部肌肉的牵拉；侧卧位时应保持脊柱在一条直线上。

2. 日常护理：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站。注意腰部保暖，寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，加重椎间盘压力。可佩戴腰围，为腰部提供支撑，但不宜长时间佩戴，以免腰部肌肉萎缩。

3. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。常见的锻炼方法有小飞燕、五点支撑法等。小飞燕是俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。五点支撑法是仰卧位，双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线。

4. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解腰部肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于受损神经的修复。使用药物需遵医嘱。

5. 手术干预：若保守治疗无效，症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗。常见的手术方式有椎间盘髓核摘除术、椎间融合术等。手术有一定风险，需谨慎选择。

腰间盘突出久治不愈是一个复杂的问题，趴着和躺着的姿势对病情有一定影响，但不能单纯依靠这两种姿势来治疗。综合运用日常护理、康复锻炼、药物治疗等方法，必要时进行手术干预，才能更好地缓解症状，促进康复。患者应及时就医，在医生的指导下制定个性化的治疗方案。

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