改善卵泡生成素异常，可多摄入豆类及豆制品、富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、全谷物类食物、坚果类食物等。
1. 豆类及豆制品：豆类及豆制品中含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，能够在一定程度上调节体内的激素水平。当卵泡生成素异常时，适量食用豆类及豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，可以补充植物雌激素，对内分泌系统起到一定的调节作用，有助于改善卵泡生成素的异常情况。
2. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能够保护卵巢细胞免受自由基的损伤，维持卵巢的正常功能。许多水果都富含维生素C，例如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。这些水果不仅可以促进卵泡的发育，还能增强身体的免疫力，对于改善卵泡生成素异常有积极的意义。
3. 富含蛋白质的肉类：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵泡的生长和发育至关重要。瘦肉、鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白质，能够为身体提供必要的营养支持。其中，鱼肉还富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，它有助于调节激素水平，改善卵泡生成素异常，同时对心血管健康也有益处。
4. 全谷物类食物：全谷物类食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。像燕麦、糙米、全麦面包等，它们可以延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖水平，进而影响激素的分泌。稳定的血糖和激素水平对于维持卵巢的正常功能，改善卵泡生成素异常有帮助。
5. 坚果类食物：坚果类食物如杏仁、核桃、巴旦木等，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。维生素E具有抗氧化作用，能够保护卵巢组织，促进卵泡的健康发育。不饱和脂肪酸则有助于调节体内的激素平衡，对改善卵泡生成素异常有一定的作用。
卵泡生成素异常可能会影响女性的生殖健康和内分泌平衡。通过合理摄入豆类及豆制品、富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、全谷物类食物、坚果类食物等，可以在一定程度上调节体内的激素水平，改善卵泡生成素异常的情况。但食物调理只是辅助手段，如果卵泡生成素异常情况较为严重，建议及时到正规医院的妇产科或生殖健康科就诊，进行全面的检查和治疗。