日常养肝时，多烯磷脂搭配维生素、蛋白质、矿物质、卵磷脂、水等营养更有效。
1. 维生素：维生素在肝脏的代谢和解毒过程中起着重要作用。维生素A可保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，使正常组织恢复功能。维生素B族能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。维生素C具有抗氧化作用，能减轻自由基对肝脏的损伤，增强肝脏的解毒能力。日常可通过食用胡萝卜、橙子、全麦面包等食物来补充这些维生素。
2. 蛋白质：蛋白质是肝脏细胞修复和再生的重要原料。优质蛋白质可以提供多种氨基酸，有助于维持肝脏的正常结构和功能。瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质，摄入足够的蛋白质可以促进肝细胞的修复和再生，增强肝脏的抵抗力。
3. 矿物质：矿物质对于肝脏的正常功能也不可或缺。锌参与肝脏内多种酶的合成和激活，有助于维持肝脏的代谢功能。硒具有抗氧化作用，能保护肝脏细胞免受自由基的损伤，还能调节免疫功能，增强肝脏的抗病能力。可以通过食用海鲜、坚果等食物来补充锌和硒等矿物质。
4. 卵磷脂：卵磷脂是细胞膜的重要组成部分，能够促进肝细胞的活化和再生，增强肝脏的代谢功能。它还可以乳化脂肪，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，减少脂肪在肝脏中的沉积，预防脂肪肝的发生。大豆、蛋黄等食物富含卵磷脂。
5. 水：水是人体新陈代谢的重要介质，充足的水分摄入可以促进血液循环，帮助肝脏排出毒素。多喝水还能稀释胆汁，减少胆结石的形成。建议每天饮用足够的水，以维持身体的正常代谢。
在日常养肝过程中，多烯磷脂搭配维生素、蛋白质、矿物质、卵磷脂和水等营养物质，能够从多个方面促进肝脏的健康。这些营养物质相互协作，共同为肝脏提供支持，有助于维持肝脏的正常功能，增强肝脏的抵抗力，预防肝脏疾病的发生。但在补充这些营养时，应注意合理搭配饮食，避免过度摄入。同时，如果有肝脏方面的疾病或疑问，应及时到正规医院的肝病科就诊，并遵医嘱进行治疗和调养。