孕晚期喘不过气是常见现象，与子宫增大、激素变化、贫血、心肺负担加重、肥胖等因素有关。可通过调整姿势、呼吸训练、适当运动、饮食调节、就医治疗等方法缓解。
1. 了解原因：孕晚期子宫增大，向上挤压膈肌，使胸腔变小，影响肺部呼吸功能，导致喘不过气；孕期激素变化会使呼吸中枢对二氧化碳更敏感，呼吸频率增加；孕妇易出现贫血，血红蛋白携带氧气能力下降，身体缺氧会引发呼吸急促；随着孕周增加，孕妇心肺负担加重，心脏需泵出更多血液满足母体和胎儿需求，肺部需吸入更多氧气，从而导致呼吸费力；孕妇体重过度增加、肥胖，会进一步加重心肺负担，加剧喘不过气症状。
2. 调整姿势：站立时保持背部挺直，双肩放松，可减轻腹部对胸部的压迫，增加肺部呼吸空间；坐着时选择有靠背的椅子，背部靠紧椅背，膝盖与臀部保持水平，有助于呼吸顺畅；睡觉时可采用左侧卧位，减少子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫，改善血液循环，缓解呼吸困难。
3. 呼吸训练：练习深呼吸，缓慢地吸气，使腹部膨胀，再缓慢地呼气，将腹部收缩，可增加肺部通气量；进行缩唇呼吸，用鼻子吸气，然后像吹口哨一样缩唇缓慢呼气，能有效改善呼吸功能。
4. 适当运动：在身体允许情况下，进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，可增强心肺功能，提高呼吸耐力；运动时要注意适度，避免过度劳累。
5. 饮食调节：多摄入富含铁元素的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，预防和改善贫血；控制体重增长，避免食用过多高热量、高脂肪食物，减轻心肺负担；少食多餐，避免一次性进食过多，导致胃部胀满，挤压胸腔。
6. 就医治疗：若喘不过气症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会进行血常规检查，查看是否贫血，若贫血可能会开具硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等药物治疗；还会进行心肺功能检查，排查心肺疾病，如有疾病需遵医嘱进行相应治疗。
孕晚期喘不过气是多种因素导致的常见问题，孕妇可通过调整姿势、呼吸训练、适当运动、饮食调节等方法缓解症状。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行检查和治疗，以保障自身和胎儿健康。