近期熬夜猝死热点引发关注，正确睡眠涉及睡眠时长、睡眠环境、睡前习惯、睡眠姿势、生物钟调整等方面。
1. 睡眠时长：成年人一般需要7到9小时的睡眠，不同年龄段有差异。青少年需更多睡眠以支持生长发育，老年人睡眠时长可能稍减，但也应保证6到8小时。充足睡眠可让身体各器官充分休息，利于恢复体力和精力。
2. 睡眠环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞等减少外界噪音干扰。卧室温度宜保持在20到25摄氏度，湿度在40%到60%，创造舒适的睡眠小气候。同时，卧室光线要暗，可拉上遮光窗帘，避免光线刺激影响入睡和睡眠质量。
3. 睡前习惯：睡前避免剧烈运动，剧烈运动使身体兴奋，难以快速平静入睡。也不宜大量进食和饮水，以免增加肠胃负担和起夜次数。可在睡前半小时到一小时喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。此外，听一些舒缓的音乐、泡个热水澡也是不错的助眠方式。
4. 睡眠姿势：仰卧是比较常见的姿势，可使身体各部位放松，但可能会导致舌根后坠，引起打鼾。侧卧可减轻心脏压力，尤其右侧卧更有利于肠胃蠕动。趴着睡会压迫胸部和腹部，影响呼吸和消化，不建议采用。应根据自身情况选择合适的睡眠姿势。
5. 生物钟调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。这样可以让身体形成稳定的生物钟，提高睡眠质量。例如，每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床。
6. 心理调节：避免睡前过度思考和焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。长期的精神压力可能导致失眠等睡眠问题，要学会释放压力，保持良好的心态。
正确睡眠对于身体健康至关重要，结合近期熬夜猝死热点，更凸显了良好睡眠的意义。从睡眠时长、睡眠环境、睡前习惯、睡眠姿势、生物钟调整以及心理调节等方面入手，养成良好的睡眠习惯，能有效提高睡眠质量，降低因睡眠不足或睡眠质量差带来的健康风险。