职场人眼睛胀痛频发，可通过改善用眼习惯、进行眼部按摩、调整工作环境、使用药物治疗、补充营养等方式有效缓解。
1. 改善用眼习惯：职场人长时间盯着电脑屏幕，眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，易导致眼睛胀痛。建议遵循20-20-20原则，即每看电脑20分钟，向20英尺（约6米）以外的物体眺望至少20秒。同时，避免在昏暗或强光环境下用眼，减少连续用眼时间，适当休息。
2. 进行眼部按摩：按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和胀痛。常见的按摩方法有眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等穴位，能够调节眼部气血，改善眼的疲劳状态。此外，还可以用双手搓热后轻轻捂在眼睛上，也能起到一定的舒缓作用。
3. 调整工作环境：保持工作环境光线适宜，避免光线过强或过暗。可以使用柔和的台灯，减少屏幕反光。同时，调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛与屏幕保持合适的距离和视角，减轻眼睛的负担。另外，保持室内空气湿润，可使用加湿器增加空气湿度，防止眼睛干燥。
4. 使用药物治疗：当眼睛胀痛症状较为严重时，可以在医生的指导下使用药物治疗。如人工泪液，它可以补充泪液，缓解眼睛干涩和胀痛；萘敏维滴眼液，能缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的功效，可用于早期老年性白内障、慢性结膜炎、视疲劳等。但需注意，使用药物应遵医嘱。
5. 补充营养：适当补充对眼睛有益的营养物质，有助于缓解眼睛胀痛。维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能起着关键作用，可以多吃胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食物。叶黄素具有抗氧化和过滤蓝光的作用，能够保护眼睛的视网膜免受蓝光伤害，可通过食用玉米、菠菜等食物获取。此外，还可以补充富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，增强眼睛的抗氧化能力。
职场人眼睛胀痛频发会影响工作效率和生活质量，通过改善用眼习惯、进行眼部按摩、调整工作环境、使用药物治疗和补充营养等多种方式，可以有效缓解眼睛胀痛。若眼睛胀痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。