痔疮是常见肛肠疾病，由肛管或直肠下端静脉丛充血或瘀血并肿大导致。运动可促进血液循环、增强肌肉力量、改善肠胃蠕动，对防止痔疮肉球复发有帮助。常见的有效运动有提肛运动、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。
1. 提肛运动：提肛运动简单易行，不受场地限制。做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次。该运动能增强肛门括约肌的收缩能力，促进肛周血液循环，改善静脉瘀血状况，减少痔疮肉球复发几率。长期坚持做提肛运动，可有效预防痔疮发作。
2. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能加快全身血液循环，包括肛周血液循环。在慢跑过程中，身体的震动和运动可促进肠道蠕动，预防便秘。而便秘是导致痔疮的重要原因之一，通过慢跑改善便秘情况，可降低痔疮肉球复发的可能性。
3. 游泳：游泳时，身体在水中处于水平状态，减轻了重力对肛门部位的压力。同时，游泳过程中全身肌肉都在运动，尤其是腹部和臀部肌肉的收缩与舒张，能促进肛周血液循环，增强肛门括约肌功能，对防止痔疮肉球复发有积极作用。
4. 瑜伽：瑜伽有许多体式对改善痔疮状况有益。如三角式、扭转式等体式，可促进腹部血液循环，增强肠胃蠕动，缓解便秘。而且瑜伽注重呼吸调节，深呼吸能放松身心，减轻精神压力，而精神压力过大也可能诱发痔疮。通过练习瑜伽，可从多个方面预防痔疮肉球复发。
5. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳能促进身体气血流通，增强体质。同时，太极拳的一些动作能对腹部和盆腔起到按摩作用，促进肠胃蠕动和肛周血液循环，有助于预防痔疮复发。
6. 其他注意事项：除了进行上述运动，运动过程中还需注意补充水分，保持身体水分平衡，防止因缺水导致大便干结。同时，要合理安排运动时间和强度，避免过度劳累。过度劳累可能导致身体免疫力下降，反而不利于痔疮的预防。
运动对预防痔疮肉球复发有重要作用。提肛运动、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，可从不同方面促进肛周血液循环、增强肌肉力量、改善肠胃功能。但运动只是预防痔疮的一个方面，还需结合良好的饮食习惯和生活方式，如多吃蔬菜水果、避免久坐久站等。若痔疮症状严重，应及时到正规医院肛肠外科就诊，遵医嘱进行治疗。