肚子胀气是常见消化系统问题，每晚出现会影响生活质量。经络保健可缓解此症状，方法有按摩腹部经络、刺激足三里穴、按摩中脘穴、按摩天枢穴、练习八段锦。
1. 按摩腹部经络：腹部有诸多重要经络，如任脉、足阳明胃经等。按摩时，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔打圈按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。这样能促进胃肠蠕动，增强消化功能，使积聚气体排出体外，改善肚子胀气。
2. 刺激足三里穴：足三里穴是足阳明胃经重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。可用手指按压该穴位，每次按压持续3 - 5秒，然后松开，重复按压10 - 15次，双侧穴位都要刺激。刺激足三里穴能调节脾胃功能，增强胃肠动力，缓解腹胀、腹痛等消化不良症状。
3. 按摩中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。用拇指或掌根按揉中脘穴，按揉力度以有酸胀感为宜，每次按揉10 - 15分钟。按摩中脘穴可和胃健脾、降逆利水，对缓解肚子胀气、胃痛、恶心等症状有较好效果。
4. 按摩天枢穴：天枢穴属足阳明胃经，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。双手拇指分别按压两侧天枢穴，适当用力按揉，每次按揉10 - 15分钟。按摩天枢穴能促进肠道蠕动，调节肠腑功能，有效改善便秘、腹胀等问题。
5. 练习八段锦：八段锦是传统养生功法，其中一些动作可促进腹部气血运行，增强脾胃功能。如“调理脾胃须单举”动作，通过左右上肢一上一下协调运动，对脾胃起到按摩和牵拉作用，有助于促进消化，缓解肚子胀气。练习八段锦时，要注意动作规范、呼吸配合，每次练习以微微出汗为宜。
6. 艾灸穴位：可选择神阙穴、关元穴等穴位进行艾灸。神阙穴即肚脐，艾灸神阙穴能温通经络、调和气血、散寒止痛。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴可培元固本、补益下焦。艾灸时，将点燃的艾条一端距穴位3厘米左右进行熏烤，使穴位有温热感而无灼痛，每次艾灸10 - 15分钟。
7. 服用药物辅助：若肚子胀气症状较严重，可在医生指导下服用一些药物。如多潘立酮，能促进胃肠蠕动，增强胃动力；健胃消食片，可健胃消食，改善消化不良；乳酸菌素片，能调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，缓解腹胀。
每晚肚子胀气会给生活带来不便，经络保健是有效缓解方法。通过按摩腹部经络、刺激足三里穴、按摩中脘穴、按摩天枢穴、练习八段锦、艾灸穴位等方式，可促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，改善肚子胀气症状。必要时可服用药物辅助治疗。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，查明病因，进行针对性治疗。